女性十有八九都會有這樣美妙的幻想:愛吃什麼就吃什麼,吃多少也不會發胖。然而生活中卻不敢真的這樣去做。因為一不留神沒有控制好量,腰圍就會變得粗起來。那麼有沒有辦法實現這個幻想呢?應當說是有的,只要你選對了食物就可以多吃不胖。

    某些食物能自然控制體重,原因是它本身供應熱量(卡路里)低,如果你的胃口不是特別大,選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿。

    以下是營養專家介紹的瘦身食物:

  菠菜

    每半杯(量杯)只是26卡路里,但鐵質豐富。菠菜以生吃最有益,烹調也不宜過久,以免損耗營養。

  豆類

    無論它是什麼顏色的豆,營養都十分豐富,豆是蔬菜,但蛋白質卻有肉類般豐富。每一盎司乾豆供給95卡路里,蛋白質6克(你每日所需的十分之一),就是說如果你吃豆類,就無需多吃肉類。

  蜜瓜

    每三又二分之一盎司只有30卡路里,密瓜含豐富的Va與Vv。

    辣椒

    無論辣或甜味,營養價值均高,尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里,卻供應各類維生素及礦物質。

    番茄

    飯後吃一個中型番茄,有益而不會增磅。

    生菜

    由于含水份及大量纖維 使生菜成為苗條食物,生菜以外面的綠葉營養最豐富。

    全麥麵包

    全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路里,蛋白質卻多了20%,維生素B多兩倍。纖維素多於番茄,但熱量卻只有35卡路里。

  火雞

    每盎司去皮凈肉只有50卡路里,肉質瘦,雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。

    草莓

    每三又二分之一盎司只有57卡路里、並含豐富的維生素。

    比目魚

    這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里,如果一餐吃四盎司,絕對不會發胖。

資料來源:新華網

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